[aga_myszka]

[L.M.]

Ach tak. Pisałam na szybko, wybaczcie.

<<< Dodano: 2021-06-13, 08:42 >>>

Update:
- obserwacja tego, co dzieje się z umysłem/ciałem/inne w momentach lękowych. To pozwala poznać, zadziałać na jego aspekty i sam proces uspokaja.
- metoda 5 krokw ze zmysłami
Odpowiedz sobie na pytania i opisz rzecz choc jednym zdaniem, zwróć uwagę na szczegóły, jak faktura pod palcami lub odbicie słońca:
5 rzeczy które widzisz
4 które słyszysz
3 które dotkniesz
2 które powąchasz
1 które posmakujesz
- Jacobson ćwiczenie metody, która polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, tak by w stresujących sytuacjach umiało się je rozluźnić, nawet bardzo spięte
- metoda nurkowania. Czyli lejesz do miski lodowatej wody, wkładasz twarz na jakieś 15, może więcej sekund. Podobno bardzo skuteczne
- sporadyczne! żucie gumy (głupie ale faktycznie działa i tamuje stresowe objadanie)
- tulanie, dużo tulania
- metoda dannisona
http://www.fizjoterapeuto...a_dennisona.pdf
- ruchy do zmniejszenia ciśnienia krwi i rozdygotania
https://www.youtube.com/w...zXXVQxvNeI&t=0s
- metody oddechowe, ale na tym zbytnio się nie znam. Sporo sie je chwali.
- może nie metoda, ale picie wody usprawnia działanie neuronów. Woda lepiej przewodzi.

[Cappy]

Projektowanie w Canvie.

[MerlinMonroe]

Dłuuuugi spacer, wypłakanie się, kiedy trzeba. Kiedy nie ma możliwości, bo jestem w towarzystwie, czy wśród ludzi to liczę w myślach bardzo powoli.

[Cappy]

Ćwiczenia.

[księżycowa]

Wyłączyłam telefon, włączyłam https://www.youtube.com/watch?v=o3eTvr9OCOQ i przymknęłam oczy, potem w spokoju pozwoliłam myślom płynąć i zajęłam się przeglądaniem przeszłości na komputerze i spokojnym zastanowieniem się co z tym fantem zrobić.

[noir]

Ostatnio odkryłam pisanie uczuć w zeszycie. Totalnie mnie to relaksuje. Nie sądziłam, że mogę to w taki sposób niwelować.
Dodatkowo robienie zdjęć naturze. (Wróciłam do tego i dało mi to dużo luzu, bo skupiłam się na czymś innym.)

[księżycowa]

Kilka dni pełnych przytulania i czułych gestów. Cudownie niweluje stres i napięcie. I dostanie maskotki, którą można tulić w chwilach spędzanych osobno.

[Mustela Nivalis]

Pilates moim odkryciem. Redukcja stresu i destrukcyjych zachowań kompensacyjnych, a przy okazji poprawa postawy.

[Cappy]

Kupiłam wczoraj piłeczkę antystresową.

[Sweden]

Cappy, i jak wrażenia z korzystania z takiej piłeczki? Działa na Ciebie i pomaga zmniejszyć stres?

[takajakinne]

Cappy, ja mam cztery
I drucianą obrączkę uciskową. Cudo.

[Cappy]

Sweden, Na razie jest bardzo antystresowa. Korzystam z niej cały czas nawet w pracy w wolnych chwilach. Kupiłabym jeszcz raz.takajakinne, czemu aż cztery?

[takajakinne]

Cappy, jedną kupiłam, a trzy dostałam od klientów na targach budowlanych w zeszłym roku