Rejestracja
Rejestracja
Autoagresywni Strona Główna
  Użytkownik: Hasło:



Poprzedni temat «» Następny temat
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
Autor Wiadomość
aga_myszka 
jednostka urojona



Wiek: 32
Dołączyła: 19 Gru 2009
Posty: 5591
Skąd: mazowieckie

Wysłany: 2021-06-08, 14:46   

L.M. napisał/a:
2 które słyszę

A nie "2 które czuję"? W sensie zapach?




:myszka:
 
 
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
L.M. 
bestia



Dołączyła: 12 Lip 2018
Posty: 1281
Skąd: Polska

Wysłany: 2021-06-08, 16:44   

Ach tak. Pisałam na szybko, wybaczcie.


<<< Dodano: 2021-06-13, 08:42 >>>


Update:
- obserwacja tego, co dzieje się z umysłem/ciałem/inne w momentach lękowych. To pozwala poznać, zadziałać na jego aspekty i sam proces uspokaja.
- metoda 5 krokw ze zmysłami
Odpowiedz sobie na pytania i opisz rzecz choc jednym zdaniem, zwróć uwagę na szczegóły, jak faktura pod palcami lub odbicie słońca:
5 rzeczy które widzisz
4 które słyszysz
3 które dotkniesz
2 które powąchasz
1 które posmakujesz
- Jacobson ćwiczenie metody, która polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, tak by w stresujących sytuacjach umiało się je rozluźnić, nawet bardzo spięte
- metoda nurkowania. Czyli lejesz do miski lodowatej wody, wkładasz twarz na jakieś 15, może więcej sekund. Podobno bardzo skuteczne
- sporadyczne! żucie gumy (głupie ale faktycznie działa i tamuje stresowe objadanie)
- tulanie, dużo tulania
- metoda dannisona
http://www.fizjoterapeuto...a_dennisona.pdf
- ruchy do zmniejszenia ciśnienia krwi i rozdygotania
https://www.youtube.com/w...zXXVQxvNeI&t=0s
- metody oddechowe, ale na tym zbytnio się nie znam. Sporo sie je chwali.
- może nie metoda, ale picie wody usprawnia działanie neuronów. Woda lepiej przewodzi.




"Człowiek w ogóle tak potrafi: zastąpić realne iluzją. I żyć w całkowicie wymyślonym świecie.
To w zasadzie przydatna cecha"
 
 
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
Cappy 



Wiek: 27
Dołączyła: 29 Paź 2019
Posty: 1482
Skąd: łódzkie

Ostrzeżeń:
 1/3/4
Wysłany: 2021-09-26, 13:04   

Projektowanie w Canvie.



You know you did me wrong (mmm)
Just one more cup of coffee 'fore I go (mmm)
I know I better stop and cut the show (mmm)
I'll leave you all the memories and go, I'ma go
 
 
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
MerlinMonroe 


Dołączyła: 28 Lip 2022
Posty: 6
Skąd: łódzkie

Wysłany: 2022-07-28, 10:38   

Dłuuuugi spacer, wypłakanie się, kiedy trzeba. Kiedy nie ma możliwości, bo jestem w towarzystwie, czy wśród ludzi to liczę w myślach bardzo powoli.



 
 
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
Cappy 



Wiek: 27
Dołączyła: 29 Paź 2019
Posty: 1482
Skąd: łódzkie

Ostrzeżeń:
 1/3/4
Wysłany: 2022-10-02, 16:58   

Ćwiczenia.



You know you did me wrong (mmm)
Just one more cup of coffee 'fore I go (mmm)
I know I better stop and cut the show (mmm)
I'll leave you all the memories and go, I'ma go
 
 
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
księżycowa 
Walczę



Wiek: 22
Dołączyła: 03 Gru 2014
Posty: 1040
Skąd: mazowieckie

Wysłany: 2022-11-08, 01:50   

Wyłączyłam telefon, włączyłam https://www.youtube.com/watch?v=o3eTvr9OCOQ i przymknęłam oczy, potem w spokoju pozwoliłam myślom płynąć i zajęłam się przeglądaniem przeszłości na komputerze i spokojnym zastanowieniem się co z tym fantem zrobić.



Cóż..
 
 
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
noir 



Dołączyła: 15 Maj 2016
Posty: 1043
Skąd: Polska

Wysłany: 2022-11-08, 23:05   

Ostatnio odkryłam pisanie uczuć w zeszycie. Totalnie mnie to relaksuje. Nie sądziłam, że mogę to w taki sposób niwelować.
Dodatkowo robienie zdjęć naturze. (Wróciłam do tego i dało mi to dużo luzu, bo skupiłam się na czymś innym.)




 
 
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
księżycowa 
Walczę



Wiek: 22
Dołączyła: 03 Gru 2014
Posty: 1040
Skąd: mazowieckie

Wysłany: 2022-11-15, 02:15   

Kilka dni pełnych przytulania i czułych gestów. Cudownie niweluje stres i napięcie. I dostanie maskotki, którą można tulić w chwilach spędzanych osobno.



Cóż..
 
 
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,05 sekundy. Zapytań do SQL: 11