Rejestracja
Rejestracja
Autoagresywni Strona Główna
  Użytkownik: Hasło:



Poprzedni temat «» Następny temat
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
Autor Wiadomość
aga_myszka 
jednostka urojona



Wiek: 30
Dołączyła: 19 Gru 2009
Posty: 5442
Skąd: mazowieckie

Wysłany: 2021-06-08, 15:46   

L.M. napisał/a:
2 które słyszę

A nie "2 które czuję"? W sensie zapach?




:myszka:
 
 
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
L.M. 
bestia



Dołączyła: 12 Lip 2018
Posty: 1092
Skąd: Polska

Wysłany: 2021-06-08, 17:44   

Ach tak. Pisałam na szybko, wybaczcie.


<<< Dodano: 2021-06-13, 08:42 >>>


Update:
- obserwacja tego, co dzieje się z umysłem/ciałem/inne w momentach lękowych. To pozwala poznać, zadziałać na jego aspekty i sam proces uspokaja.
- metoda 5 krokw ze zmysłami
Odpowiedz sobie na pytania i opisz rzecz choc jednym zdaniem, zwróć uwagę na szczegóły, jak faktura pod palcami lub odbicie słońca:
5 rzeczy które widzisz
4 które słyszysz
3 które dotkniesz
2 które powąchasz
1 które posmakujesz
- Jacobson ćwiczenie metody, która polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, tak by w stresujących sytuacjach umiało się je rozluźnić, nawet bardzo spięte
- metoda nurkowania. Czyli lejesz do miski lodowatej wody, wkładasz twarz na jakieś 15, może więcej sekund. Podobno bardzo skuteczne
- sporadyczne! żucie gumy (głupie ale faktycznie działa i tamuje stresowe objadanie)
- tulanie, dużo tulania
- metoda dannisona
http://www.fizjoterapeuto...a_dennisona.pdf
- ruchy do zmniejszenia ciśnienia krwi i rozdygotania
https://www.youtube.com/w...zXXVQxvNeI&t=0s
- metody oddechowe, ale na tym zbytnio się nie znam. Sporo sie je chwali.
- może nie metoda, ale picie wody usprawnia działanie neuronów. Woda lepiej przewodzi.




"Człowiek w ogóle tak potrafi: zastąpić realne iluzją. I żyć w całkowicie wymyślonym świecie.
To w zasadzie przydatna cecha"
 
 
Jakie znasz zdrowe sposoby na stres?
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0,05 sekundy. Zapytań do SQL: 13