Cappy - 2020-12-28, 16:26 Temat postu: Jak poprawić kondycję? Moja kondycja jest zerowa. Szukam sposobu by poprawić swoją kondycję. Konrad96 - 2021-01-03, 09:33 wpierw od małych kroków wpierw spacery potem lekki truch potem bieganie i stopniowo coś cięższego atrophia - 2021-01-03, 21:07 Cappy, Jeśli zaczynasz od zera, to ma początku musisz skupić się na budowaniu bazy, czyli wytrzymałości tlenowej. Dlatego na początek polecam Ci długie (conajmniej 30 minutowe) treningi, ale za to jak najmniej wymagające. Potem stopniowo możesz zmniejszać czas i jechać z intensywnością ćwiczeń w górę. Możesz też te same ćwiczenia starać się wykonywać w krótszym czasie. Przede wszystkim słuchaj się swojego ciała i powoli, stopniowo staraj się wychodzić ze sfery komfortu. Powodzenia Ci życzę! 
Cappy - 2021-01-04, 14:53 Przyda się bo znów zarzuciłam bieganie. To jednak nie dla mnie. atrophia - 2021-01-04, 15:06 Cappy, Co nie odpowiadało Ci w bieganiu? Może warto poszukać jakiejś innej aktywności, która będzie miała plusy w miejsce minusów z tego doświadczenia. Anonymous - 2021-01-11, 18:08 Cappy, ruszać się, szybki marsz, wchodzenie po schodach. Choćby na początek 30 minut 3 razy w tygodniu. Bieganie to nie jedyna aktywność na świecie i nie jest dla każdego.
Czu - 2021-02-17, 10:40 Help me. Zawsze byłam aktywna (z małymi przerwami)... Niestety od dwóch lat nie robię nic. No, nie mogłam. Minęło już prawie osiem miesięcy po CC i czuję, że jak czegos z sobą nie zrobię to zwariuje. Niestety miejsce orbitrek a zajęło łóżeczko, nie mam gdzie go postawić by na nim ćwiczyć... A to moja ulubiona forma ruchu. Biegać nie mogę. Wiąże nadzieję z otwarciem pływalni,ale tu zależna jestem od męża/teściowej/itp czy będę mogła wrocic regularnie do pływania. Ale zanim wrócę, to... Muszę się rozruszać. Zrobiłam ostatnio 10przysiadow... Dwa dni tak mnie uda bolały,że o ja pier...dole. myślałam, że umrę. Nie wiem od czego i jak zacząć. Jeszcze w życiu nie byłam taka.. Zaniedbana. Euphoriall - 2021-02-17, 11:09 Czu, 
Od miesiąca mam zainstalowaną apkę z jogą... no i ją po prostu mam. 
A kręgosłup boli, nogi bolą... a jeszcze bardziej wszystko boli, jak wyskakuje powiadomienie z tej apki, że dzisiaj ćwiczenia. 
|
||||||||
