Cappy,
Jeśli zaczynasz od zera, to ma początku musisz skupić się na budowaniu bazy, czyli wytrzymałości tlenowej. Dlatego na początek polecam Ci długie (conajmniej 30 minutowe) treningi, ale za to jak najmniej wymagające. Potem stopniowo możesz zmniejszać czas i jechać z intensywnością ćwiczeń w górę. Możesz też te same ćwiczenia starać się wykonywać w krótszym czasie. Przede wszystkim słuchaj się swojego ciała i powoli, stopniowo staraj się wychodzić ze sfery komfortu.
Powodzenia Ci życzę!
śpiewały ptaki, gdy wracałem nad ranem
i nie czułem euforii, tylko to,
że przegrałem.
Przyda się bo znów zarzuciłam bieganie. To jednak nie dla mnie.
You know you did me wrong (mmm)
Just one more cup of coffee 'fore I go (mmm)
I know I better stop and cut the show (mmm)
I'll leave you all the memories and go, I'ma go
Cappy,
Co nie odpowiadało Ci w bieganiu? Może warto poszukać jakiejś innej aktywności, która będzie miała plusy w miejsce minusów z tego doświadczenia.
śpiewały ptaki, gdy wracałem nad ranem
i nie czułem euforii, tylko to,
że przegrałem.
Cappy, ruszać się, szybki marsz, wchodzenie po schodach.
Choćby na początek 30 minut 3 razy w tygodniu.
Bieganie to nie jedyna aktywność na świecie i nie jest dla każdego.
Cytat:
"Spacery, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, ćwiczenia na maszynach (orbitreku, bieżni, stepperze), skoki na skakance, jazda na łyżwach czy nartach, nordic walking, a nawet taniec - to grupa treningów kardio."
https://primalife.pl/style/kardio-trening-dla-kazdego
Wiek: 34 Dołączyła: 18 Maj 2019 Posty: 998 Skąd: Polska
Wysłany: 2021-02-17, 10:40
Help me.
Zawsze byłam aktywna (z małymi przerwami)... Niestety od dwóch lat nie robię nic. No, nie mogłam. Minęło już prawie osiem miesięcy po CC i czuję, że jak czegos z sobą nie zrobię to zwariuje.
Niestety miejsce orbitrek a zajęło łóżeczko, nie mam gdzie go postawić by na nim ćwiczyć... A to moja ulubiona forma ruchu.
Biegać nie mogę. Wiąże nadzieję z otwarciem pływalni,ale tu zależna jestem od męża/teściowej/itp czy będę mogła wrocic regularnie do pływania. Ale zanim wrócę, to... Muszę się rozruszać. Zrobiłam ostatnio 10przysiadow... Dwa dni tak mnie uda bolały,że o ja pier...dole. myślałam, że umrę.
Nie wiem od czego i jak zacząć. Jeszcze w życiu nie byłam taka..
Zaniedbana.
"Been searching somewhere out there
For what's been missing right here."
LP
