Boruta - 2016-12-01, 13:10 Temat postu: Ile cukru spożywamy? Cześć Od dłuższego czasu interesuje się tematyką zdrowego odżywiania itp. Od samego początku zastanawiałem się nad tym ile pochłaniamy cukru ( dziennie ). Niedawno naszła mnie chęć na mały eksperyment / doświadczenie i pomyślałem że przyjrzę się temu pytaniu. Gdyby ktoś chciał mi pomóc i przy okazji dowiedzieć się czegoś ciekawego, proszę o napisanie tutaj bądź mi w wiadomości prywatnej co je i pije oraz ilości tych rzeczy. 
Teraz względy techniczne.
Jak podawać ilości : Owoce i warzywa : Żeby było prościej nie musicie pisać ile dokładnie zjedliście gram jabłek czy gruszek. Wystarczą ilości np. 4 jabłka, 2 gruszki, 10 daktyli, 5 ziemniaków... Produkty sypkie : Tutaj możecie podawać ilości w kg, szklankach, łyżkach, łyżeczkach… Jak wam wygodniej. Tylko proszę o dopisanie jednostki. np. 1k mąki, 2 łyżeczki cukru pudru, szklanka płatków owsianych, łyżka soku cytrynowego...
Napoje : Jak wam wygodniej. Litry, szklanki, puszki. np. 1 puszka pepsi, 1l nektaru bananowego Hortex, szklanka wody gazowanej o smaku jabłkowym ( jurajska )... Dodatki : Mam tutaj na myśli sery, szynki i inne rzeczy które dodajemy w plasterkach. Ilości proszę podać w plastrach dopisując jaki to ser np. 3 plasterki gouda ( na wagę ) lub 2 plasterki ser gouda ( paczkowany światowid ). Słodkie : Ciasta, ciastka, kołaczyki, pączusie itd. np. 1 pączek, 2 kawałki ciasta 3x5x3cm ( sernik )...
Przykład: - 10 jajek - 2 parówki ( indykpol jedynki ) - 1 duży pomidor - 1 duża cebula - 1 słodka papryka - 1 fasolka w sosie pomidorowym (HEINTZ) - 3 łyżeczki kawy - 3 łyżeczki cukru trzcinowego - 2l wody gazowanej smakowej ( jurajska jabłkowa ) - 1 pączek - 1 baton mars ( 2 pack ) - 3 cukierki ( dumle ) Dzisiaj jest 1 grudnia. Informację będę zbierał do 1 stycznia. 
Anonymous - 2016-12-01, 13:32 * Cztery kromki chleba żytniego pełnoziarnistego * Dwa małe pomidory * Pół dużego ogórka * Trzy, cztery rzodkiewki * Duża ilość sałaty masłowej * Trzy, cztery orzechy włoskie * zupa krem z brokuła i szpinaku (przykład; w tym ziemniaki, cebula, pietruszka, seler, por, masło, czosnek, olej roślinny rzepakowy w wartości procentowej) * 200g makaronu pełnoziarnistego penne * 250g przecieru pomidorowego lub kostka tofu * łyżeczka oleju roślinnego (oliwy z oliwek bądź lnianego) * jedno duże jabłko * pół lampki wina * trzy jajka * dwie kromki chleba pełnoziarnistego, z taką samą "zawartością", jak to przedstawiłem na początku * litr wody mineralnej Cechini Muszyna + 0,5l kawy (dwa kubki po trzy łyżeczki) + 0,5l Yerba Mate Nie jadam żadnych słodyczy (co również dotyczy wód smakowych), mięsa i sporej ilości nabiału. Nie wiem, czy w istocie pojąłem właściwe meritum tego tematu, dlatego wypisałem żywność przykładową, akurat z dnia poprzedniego. Boruta - 2016-12-01, 13:44 Vitiatus Mikene, wszystko jest w porządeczku. Tylko nie zrozumiałem zupy krem. To był gotowiec czy samoróbka? Jeśli gotowiec prosiłbym o markę producenta i ilość jaką zjadłaś. Jeśli jednak samoróbka proszę o jakieś dokładniejsze ilości np. 3 ziemniaki, 1 pietruszka, 1 łyżka masła, itd.
Anonymous - 2016-12-01, 13:50 Boruta, gotowiec firmy Pan Pomidor (Lidl). Składniki: woda, brokuł 33%, cebula, ziemniaki, szpinak 4%, pietruszka, seler, por, zagęszczony sok z limonki, czosnek, masło, olej roślinny rzepakowy, pieprz biały, sól. Anonymous - 2016-12-01, 13:51 - 2 jajka, - ze 3 łyżki śmietany, - 2 łyżki mąki, - 250 ml mleka, - z 10 łyżek płatków kukurydzianych, - jogurt naturalny 300 g, - 4 kromki chleba bezglutenowego firmy Schar (nie polecam) 
- 2 łyżki twarożku, - 2 łyżeczki dżemu brzoskwiniowego (Łowicz), - plaster sera gouda, - 1 liść sałaty, - 3 ziemniaki, - surówka z marchewki i jabłka (podejrzewam, że jest to około 6 łyżek), - 2 kotlety sojowe, - 2 jabłka, - pół cytryny, - litr soku pomidorowego Hortex, - 1 Fruktajl pomarańczowy, - 2 łyżki miodu, - herbata x3, kawa x1 (niesłodzone), 1,5 litra zwykłej wody mineralnej. - w normalnej sytuacji napisałbym też o M&Msach, ale obecnie odzwyczajam się od czekolady i nie jadam słodyczy w ogóle. To chyba wszystko Mam nadzieję, że napisałam to w miarę jasno
Anonymous - 2016-12-01, 13:57 Wczoraj: 1. 3 kromki chleba pełnoziarnistego, dwie kromki białego. 2. Pół puszki mielonki (Mettwurst gekocht z WurstBasar). 3. Puszka ryby w sosie pomidorowym 250g. 3. Plaster sera edamskiego, plaster salami. 4. Kawa z mlekiem, 50g kawy + 100ml mleka. 5. 300g kartofli smażonych na dwóch łyżkach margaryny. + Łyżka stołowa keczupu pikantnego. 6.Dwa sadzone jajka. Wód smakowych nie pijam, kawy nie słodzę. Dzisiejsze podrzucę wieczorem. Boruta - 2016-12-01, 13:59 Vitiatus Mikene, dziękuję.
Empiria, jaka jest marka tego jogurtu? Jogurt jogurtowi nie równy.
--------------------- KrólowaSzczurów, puszka ryby jakiej jest marki? Anonymous - 2016-12-01, 14:01 Boruta, em... no zazwyczaj Activia, ale różnie z tym bywa
Anonymous - 2016-12-01, 14:01 Boruta, nołnejm z Penny markt. Anonymous - 2016-12-01, 20:51 Hmmm... dzisiaj: - 2 x kawa (3 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, 100 ml mleka 3,2%, 1 łyżeczka cukru) - 1 bułka z dynią (z Biedry) - 1 jogurt pitny waniliowy 300ml (z Biedry) - +/- 100g czekolady (Milka peanut&caramel) - 2 kluski na parze bez nadzienia (Henglein) - 100g mrożonki 'owoce leśne' (Inglot) z 2 łyżeczkami cukru - 4 łyżeczki śmietany 12% z 2 łyżeczkami cukru waniliowego Anonymous - 2016-12-02, 00:41 - Sześć kromek chleba białego, 3 plastry salami, pół camemberta (0,5g cukru, sprawdziłam na opakowaniu) - pół kilo makaronu z 350g mrożonego szpinaku, jedną cebulą i trzema ząbkami cukru. - kawa z mlekiem (50g kawy + 100ml mleka 3,5%) Jeremi - 2016-12-02, 19:28 - Płatki typu Cornflakes (ok. dwie "średnie" garści) + ok. 380ml mleka 0,5% - dwie kajzerki z twarożkiem kanapkowo-sernikowym (Wieluń) - kawa rozpuszczalna z dwóch łyżeczek + 100ml mleka 0,5% - jabłko - zupa jarzynowa (domowa, zblendowane warzywa) - 2 ziemniaki + jajko sadzone Anonymous - 2016-12-03, 00:36 1. Kawa jw x2 2. Sześć kromek białego chleba, dwa plastry salami, trzy plastry czarnego salcesonu, pół camemberta. 3. Zupa z soczewicy firmy Erasco + 2 łyzeczki cukru i łyżka octu. 4. 5 półlitrowych piw typu export. 6. Dziwna turecka słodycz składająca się w 80% z cukru... jakieś 10g cukru. PS - ohyda. 7. Szklanka (330ml) mleka 3,5%. <<< Dodano: 2016-12-03, 22:40 >>> 3.12.16: 1. Dwie kromki chleba białego, pasztetówka i szczypior. 2. Kebs z budy (białe pieczywo, trzy garście mięsa drobiowego, tzatziki, ostry sos, garść białej kapusty, garść czerwonej, garść cebuli, papryczki chilli poszatkowane, pół garści... zaleciało Dniem Świra...) 3. Kawa jw. 4. 6butelek piwa typu export. <<< Dodano: 2016-12-05, 01:13 >>> 4.12.16: kawa jw, 4kromki białego chleba, dwa plastry salcesonu, plaster Edamskiego, pasztetówka, Fasolówka (czerwona fasola 1puszka, marchewka, por 1/3, chilli 2szt, ćwiartka selera, przecier pomidorowy ok 10dag, łyżeczka cukru, śmietana kremówka 200ml i 2 łyżki mąki do zagęszczenia) plus 150g makaronu, Frytki z keczupem, 400g. Masz już jakiś przekrój, czy potrzebujesz więcej danych? Boruta - 2016-12-09, 11:24 KrólowaSzczurów, nie za bardzo rozumiem o co chodzi z tym przekrojem. Jak dotąd wszystko idzie dobrze. Informacje będę zbierał tak jak pisałem do 01.01.2017.
Anonymous - 2016-12-09, 20:16 Boruta, hmm... czy chodziło Ci o to, żeby wklejać tu swoje menu z każdego dnia, tak, jak robi to KrólowaSzczurów? 
|
||||||
