Od dłuższego czasu interesuje się tematyką zdrowego odżywiania itp. Od samego początku zastanawiałem się nad tym ile pochłaniamy cukru ( dziennie ).
Niedawno naszła mnie chęć na mały eksperyment / doświadczenie i pomyślałem że przyjrzę się temu pytaniu.
Gdyby ktoś chciał mi pomóc i przy okazji dowiedzieć się czegoś ciekawego, proszę o napisanie tutaj bądź mi w wiadomości prywatnej co je i pije oraz ilości tych rzeczy.
Teraz względy techniczne.
Jak podawać ilości :
Owoce i warzywa :
Żeby było prościej nie musicie pisać ile dokładnie zjedliście gram jabłek czy gruszek. Wystarczą ilości np. 4 jabłka, 2 gruszki, 10 daktyli, 5 ziemniaków...
Produkty sypkie :
Tutaj możecie podawać ilości w kg, szklankach, łyżkach, łyżeczkach… Jak wam wygodniej. Tylko proszę o dopisanie jednostki. np. 1k mąki, 2 łyżeczki cukru pudru, szklanka płatków owsianych, łyżka soku cytrynowego...
Napoje :
Jak wam wygodniej. Litry, szklanki, puszki. np. 1 puszka pepsi, 1l nektaru bananowego Hortex, szklanka wody gazowanej o smaku jabłkowym ( jurajska )...
Dodatki :
Mam tutaj na myśli sery, szynki i inne rzeczy które dodajemy w plasterkach. Ilości proszę podać w plastrach dopisując jaki to ser np. 3 plasterki gouda ( na wagę ) lub 2 plasterki ser gouda ( paczkowany światowid ).
Słodkie :
Ciasta, ciastka, kołaczyki, pączusie itd. np. 1 pączek, 2 kawałki ciasta 3x5x3cm ( sernik )...
* Cztery kromki chleba żytniego pełnoziarnistego
* Dwa małe pomidory
* Pół dużego ogórka
* Trzy, cztery rzodkiewki
* Duża ilość sałaty masłowej
* Trzy, cztery orzechy włoskie
* zupa krem z brokuła i szpinaku (przykład; w tym ziemniaki, cebula, pietruszka, seler, por, masło, czosnek, olej roślinny rzepakowy w wartości procentowej)
* 200g makaronu pełnoziarnistego penne
* 250g przecieru pomidorowego lub kostka tofu
* łyżeczka oleju roślinnego (oliwy z oliwek bądź lnianego)
* jedno duże jabłko
* pół lampki wina
* trzy jajka
* dwie kromki chleba pełnoziarnistego, z taką samą "zawartością", jak to przedstawiłem na początku
* litr wody mineralnej Cechini Muszyna + 0,5l kawy (dwa kubki po trzy łyżeczki) + 0,5l Yerba Mate
Nie jadam żadnych słodyczy (co również dotyczy wód smakowych), mięsa i sporej ilości nabiału.
Nie wiem, czy w istocie pojąłem właściwe meritum tego tematu, dlatego wypisałem żywność przykładową, akurat z dnia poprzedniego.
Vitiatus Mikene, wszystko jest w porządeczku. Tylko nie zrozumiałem zupy krem. To był gotowiec czy samoróbka? Jeśli gotowiec prosiłbym o markę producenta i ilość jaką zjadłaś. Jeśli jednak samoróbka proszę o jakieś dokładniejsze ilości np. 3 ziemniaki, 1 pietruszka, 1 łyżka masła, itd.
Wszystko zależy od jednej osoby. Tej którą widzisz w lustrze.
- 2 jajka,
- ze 3 łyżki śmietany,
- 2 łyżki mąki,
- 250 ml mleka,
- z 10 łyżek płatków kukurydzianych,
- jogurt naturalny 300 g,
- 4 kromki chleba bezglutenowego firmy Schar (nie polecam)
- 2 łyżki twarożku,
- 2 łyżeczki dżemu brzoskwiniowego (Łowicz),
- plaster sera gouda,
- 1 liść sałaty,
- 3 ziemniaki,
- surówka z marchewki i jabłka (podejrzewam, że jest to około 6 łyżek),
- 2 kotlety sojowe,
- 2 jabłka,
- pół cytryny,
- litr soku pomidorowego Hortex,
- 1 Fruktajl pomarańczowy,
- 2 łyżki miodu,
- herbata x3, kawa x1 (niesłodzone), 1,5 litra zwykłej wody mineralnej.
- w normalnej sytuacji napisałbym też o M&Msach, ale obecnie odzwyczajam się od czekolady i nie jadam słodyczy w ogóle.
To chyba wszystko Mam nadzieję, że napisałam to w miarę jasno
- Sześć kromek chleba białego, 3 plastry salami, pół camemberta (0,5g cukru, sprawdziłam na opakowaniu)
- pół kilo makaronu z 350g mrożonego szpinaku, jedną cebulą i trzema ząbkami cukru.
- kawa z mlekiem (50g kawy + 100ml mleka 3,5%)
KrólowaSzczurów, nie za bardzo rozumiem o co chodzi z tym przekrojem. Jak dotąd wszystko idzie dobrze. Informacje będę zbierał tak jak pisałem do 01.01.2017.
Wszystko zależy od jednej osoby. Tej którą widzisz w lustrze.