[Adenium]

Xysaim, ćwiczysz wg jakiegoś filmiku, czy ktoś Ci rozpisał plan? Właściwie sam przysiad prawidłowo zrobiony nie jest łatwością, a jak za lekko wchodzi, to warto dorzucić obciążenie, to samo z wypadami, jak się ma prawidłową technikę ogarniętą to można wprowadzać utrudnienia w ćwiczeniach.

Xysaim, ćwiczysz wg jakiegoś filmiku, czy ktoś Ci rozpisał plan? Właściwie sam przysiad prawidłowo zrobiony nie jest łatwością, a jak za lekko wchodzi, to warto dorzucić obciążenie, to samo z wypadami, jak się ma prawidłową technikę ogarniętą to można wprowadzać utrudnienia w ćwiczeniach.

[Konrad96]

I znów się poddałem z ćwiczeniami i znów przytyje ehhh

[Mustela Nivalis]

Konrad96, no to pozostaje deficyt kaloryczny.

***

Zastanawiam się czy ktoś na forum może próbował poprawić swoją koordynację ruchową w domowym zakresie? Jeśli tak, to jak to robiliście? Z moją jest jakiś dramat i zaczęłam poszukiwanie alternatywnych metod pracy nad nią. Do tej pory jakieś proste ćwiczenia taneczne w stylu zumby dawały rezultaty, ale ostatnio znowu zaczęłam po prostu wyłączać się przy muzyce i w efekcie bezwładnie machać kończynami cofając się w efektach.

[Cappy]

Zaczynam po Nowym Roku z opaską sportową!

[Śugestia]

Mam spore problemy z kręgosłupem (kurde, ledwo po osiemnastce weszłam w "dorosłość" i już mnie wszystko boli xD) i właściwie to każdy dzień muszę zaczynać od ćwiczeń, aby móc jakkolwiek funkcjonować przed komputerem. Głównie są to jakieś skłony i agrafki, ale czasem znajdzie się miejsce dla przysiadów, brzuszków czy deski. Chciałabym wrócić do nawyku robienia tego codziennie, najlepiej jeszcze połączyć z Nordic Walking (ogólnie z tym jest super sprawa i gorąco polecam!) i dużą ilością wody. Może w wakacje, gdy nie będzie tyle błota, to wreszcie się ruszę...

[Krzysiu]

Śugestio, zobaczysz jeszcze, jak to po dwudziestce wszystko strzyka we wszystkim, to jest dopiero półtorej nogi nad grobem…!

[Adenium]

Śugestia, ja mam pracę siedzącą, więc się nawet szarpnęłam na matę z kolcami i jak pamiętam o jej regularnym używaniu to nawet odczuwam poprawę. Plus jakieś ćwiczenia z dziedziny jogi dla początkujących na kręgosłup dla osób pracujących przy komputerze. Filmik trwający 10 min z prostymi ćwiczeniami i człowiek jakiś bardziej wyprostowany.

Śugestia, ja mam pracę siedzącą, więc się nawet szarpnęłam na matę z kolcami i jak pamiętam o jej regularnym używaniu to nawet odczuwam poprawę. Plus jakieś ćwiczenia z dziedziny jogi dla początkujących na kręgosłup dla osób pracujących przy komputerze. Filmik trwający 10 min z prostymi ćwiczeniami i człowiek jakiś bardziej wyprostowany.

[Śugestia]

Adenium, drogie te maty, nie wiem czy warto, jak tu tylko o kręgosłup chodzi. Najciężej zawsze jest się zmotywować do tych ćwiczeń. Jakoś nigdy się nie chce. Może właśnie to jest czas, aby skusić się na jogę?

[Adenium]

Śugestia, to zależy które maty, bo są droższe za kilka stów i takie do 100zł, i ja mam właśnie tą drugą, kupioną zresztą z polecenia innych, którym mata pomaga na plecy, bo mi już brakło pomysłów.
Mnie z kolei joga nie przekonuje w sama w sobie by się w niej rozwijać, ale podebrałam kilka ćwiczeń na kręgosłup, ćwiczeń które są proste i działają, bo jakby z filmików łatwiej mi się ćwiczy niż z własnym zestawem ćwiczeń, które znam, bo włączam filmik i powtarzam za kimś, nie skupiam się na liczeniu, przerwach...
I tak ogólnie się jeszcze waham nad wykupieniem dostępu do aplikacji z zestawami ćwiczeń, ale to już bym musiała się do tego zabrać porządnie i wykorzystać pakiet...

Śugestia, to zależy które maty, bo są droższe za kilka stów i takie do 100zł, i ja mam właśnie tą drugą, kupioną zresztą z polecenia innych, którym mata pomaga na plecy, bo mi już brakło pomysłów.
Mnie z kolei joga nie przekonuje w sama w sobie by się w niej rozwijać, ale podebrałam kilka ćwiczeń na kręgosłup, ćwiczeń które są proste i działają, bo jakby z filmików łatwiej mi się ćwiczy niż z własnym zestawem ćwiczeń, które znam, bo włączam filmik i powtarzam za kimś, nie skupiam się na liczeniu, przerwach...
I tak ogólnie się jeszcze waham nad wykupieniem dostępu do aplikacji z zestawami ćwiczeń, ale to już bym musiała się do tego zabrać porządnie i wykorzystać pakiet...

[aga_myszka]

[Cappy]

Jak najlepiej ćwiczyć? Codziennie czy co 2 dzień?

[Czu]

Muszę wrócić do intensywniejszego ruchu... Na razie chodzę. Dużo chodzę. Zaliczam z synem dwa spacery dziennie.
Byłam w takim stanie po ciąży, że przejście 1,5 km było nie lada wyczynem a na drugi dzień umierałam z bólu... Na szczęście już to za mną. Spacery są coraz dłuższe, szybsze i mniej męczą. Chodzę dwa razy dziennie po 1,5-2 godzin.
Kolejny etap to lekkie ćwiczenia, ale z powodu przepukliny pępkowej jest to prawie nie możliwe... Orbitrek ustąpił miejsce synowi a pływalnie jeszcze zamknięte. Jak tylko otworzą, to wracam.
Brakuje mi wody.

Już jest lepiej ale czuję jakieś takie znudzenie... Potrzebuje endorfin.

[WhiteBlankPage.]

Czu, aaaaale bym chciała tyle łazić. Nie umiem się zmotywować, żeby na takie długie spacery wychodzić. Po robocie o 17:00 już się odechciewa wszystkiego

Ale staram się ostatnio chodzić chociaż trochę. Chociaz jakiś krótko spacer 2-3km...

[Czu]

WhiteBlankPage., mnie też było ciężko zacząć i się zmotywować. Zaczęło się od terapii przez telefon. Żeby nie prowadzić jej w domu, brałam syna w wózek, słuchawki na uszy i w drogę... Zazwyczaj do lasu, żeby było ciszej i można było pogadać i się skupić... I tak się zaczęło... A że syn mało śpi, najlepiej śpi w wózku to tak to wykorzystuje. To chwila dla mnie, gdy mogę posłuchać muzyki czy audiobookow..w domu nie mam na to czasu ani możliwości.
I tak się przyzwyczaiłam, że dwa razy dziennie wychodzę. Przed południem i popołudniem. Po drodze zaliczam sklep, więc nie muszę już jechać po zakupy... Ogólnie dobry sposób na to by dzień przeleciał, syn się wyspał a ja...mogę zdystansować od domu i wszystkich obowiązków.

Fajnie by było, gdybym dała radę jeszcze rano chociaż 15minut się porozcinać ale nie wiem jak to zrobic z tą przepuklina i czy to w ogóle możliwe. Może jakiś pas ściągający...? Oczywiście na zabieg pójdę ale do tego czasu chciałabym jakoś się więcej ruszać...

[WhiteBlankPage.]