Wiek: 31 Dołączył: 12 Mar 2013 Posty: 88 Skąd: Łomża
Wysłany: 2013-03-14, 14:23
Ella napisał/a:
Mcved napisał/a:
?le robisz bo powinnaś góra 3-4 razy w tygodniu,a nie codziennie.
Trochę mnie zaniepokoiłeś, bo ja ostatnio codziennie (z wyjątkiem weekendów) chodzę na fitness. To naprawdę jest takie złe dla organizmu?
Zależy też od intensywności treningu, jaki twój organizm wykonuje prace, jakie odżywianie jest. Jeśli to wszystko zgrasz to nawet tak jak w kulturystyce codziennie po dwa treningi robić można ale na to trzeba mieć same 600-800złotych na same odżywki na miesiąc i do tego dobry trening i co po czym rozpisane. Ile kilokalorii spalasz podczas treningu i ile spalisz podczas całego dnia.
Wiek: 29 Dołączyła: 04 Kwi 2011 Posty: 3178 Skąd: Polska
Wysłany: 2013-03-14, 14:37
Nie wiem ile kalorii spalam.
Są to różne ćwiczenia. Step (zajęcia ze stopniem), Body Ball, streching&relax.
Po każdych zajęciach uzupełniam białko w postaci owsianki lub białego serka. Czy wafle ryżowe też będą odpowiednie? Gdzieś słyszałam, że ewentualnie mogą być.
Nie chodzi mi o rzeźbę, ale o masę Jestem w trakcie odchudzania, bo mam nadwagę.
Smutne jest piękne, ale na szczęście
Nie wszystko piękne smutne jest.
Wiek: 31 Dołączył: 12 Mar 2013 Posty: 88 Skąd: Łomża
Wysłany: 2013-03-14, 14:39
Ella napisał/a:
Nie wiem ile kalorii spalam.
Są to różne ćwiczenia. Step (zajęcia ze stopniem), Body Ball, streching&relax.
Po każdych zajęciach uzupełniam białko w postaci owsianki lub białego serka. Czy wafle ryżowe też będą odpowiednie? Gdzieś słyszałam, że ewentualnie mogą być.
Nie chodzi mi o rzeźbę, ale o masę Jestem w trakcie odchudzania, bo mam nadwagę.
Z tego co mówisz to tak co byś nie jadła to nie mogą mieć dużo węglowodanów (powyżej 30%), a właśnie w twoim przypadku powinnaś skupić się na białku bez niego nie dasz rady nic z rzucić, ale musi zawierać powyżej 80% białko. Mogę ci doradzić, że jest taki pas, który by ci się przydał w 100%.
Wiek: 29 Dołączyła: 04 Kwi 2011 Posty: 3178 Skąd: Polska
Wysłany: 2013-03-14, 15:08
Mcved napisał/a:
powinnaś skupić się na białku bez niego nie dasz rady nic z rzucić, ale musi zawierać powyżej 80% białko. Mogę ci doradzić, że jest taki pas, który by ci się przydał w 100%.
Podaj mi przykłady co mogłabym jeść, co zawiera białko. Bo na razie utknęłam na owsiance i twarożku
I o jaki pas chodzi? Miałam kiedy taki co się go zakładało na brzuch i przy ćwiczeniach człowiek mocniej się pocił.
Smutne jest piękne, ale na szczęście
Nie wszystko piękne smutne jest.
Nie bójcie się, moje myśli są takie malutkie, że będę je i po śmierci rzucał wam na płatkach śniegu spadających z nieba. A w lecie? Namyślę się! Przecież nie umieram jeszcze.
Wiek: 31 Dołączył: 12 Mar 2013 Posty: 88 Skąd: Łomża
Wysłany: 2013-03-14, 15:28
Ella napisał/a:
Mcved napisał/a:
powinnaś skupić się na białku bez niego nie dasz rady nic z rzucić, ale musi zawierać powyżej 80% białko. Mogę ci doradzić, że jest taki pas, który by ci się przydał w 100%.
Podaj mi przykłady co mogłabym jeść, co zawiera białko. Bo na razie utknęłam na owsiance i twarożku
I o jaki pas chodzi? Miałam kiedy taki co się go zakładało na brzuch i przy ćwiczeniach człowiek mocniej się pocił.
Nie mam czasu, ani dojazdu na siłownię. Miałem atlas i ławeczkę w domu, już nie mam. Został mi gryf, hantle i obciążenie. I mam pytanie, czy w warunkach domowych, mając tylko taki sprzęt znasz jakieś dobre ćwiczenia na klatkę piersiową? Bo z innymi partiami mięśni jeszcze jakoś sobie radzę.
Jakże wspaniałym tworem jest człowiek! Może chuchać na dłonie, aby je ogrzać i dmuchać na zupę, by ją ostudzić.
Wiek: 31 Dołączył: 12 Mar 2013 Posty: 88 Skąd: Łomża
Wysłany: 2013-03-14, 22:51
Co do wieku to jest, że każdy człowiek powinien zaczynać około 16lat najmniej ale można tak od 15 już tylko wtedy zgoda rodzica na każdej siłowni i nie przesadzać z obciążeniami.
Wiek: 31 Dołączył: 12 Mar 2013 Posty: 88 Skąd: Łomża
Wysłany: 2013-03-14, 23:14
PanFoster napisał/a:
Nie mam czasu, ani dojazdu na siłownię. Miałem atlas i ławeczkę w domu, już nie mam. Został mi gryf, hantle i obciążenie. I mam pytanie, czy w warunkach domowych, mając tylko taki sprzęt znasz jakieś dobre ćwiczenia na klatkę piersiową? Bo z innymi partiami mięśni jeszcze jakoś sobie radzę.
1.pompki z dłońmi i nogami trzymanymi na tej samej wysokości, ale na podwyższeniu (idealne ćwiczenie zastępujące wyciskanie na ławce poziomej)
2. klasyczne pompki na podłodze
3. pompki z nogami wyżej
4. pompki na 3 taboretach
Do tego jakbyś miał się na co położyć to możesz robić rozpiętki. Wyciskanie płaskie hantelki albo gryfem jak wolisz.
Wiek: 31 Dołączył: 12 Mar 2013 Posty: 88 Skąd: Łomża
Wysłany: 2013-03-15, 00:02
Fenoloftaleina napisał/a:
Mcved, czyli teraz, kiedy mam prawie 15 lat mogłabym zacząć lekkie ćwiczenia? Jeżeli tak to jakie? (na jakim sprzęcie, jak często).
To wszystko zależy jakie efekty chcesz mieć na siłowni możesz wyćwiczyć rzeźbe ( czyli wygląd) , siła , masa. Wtedy można porozmawiać jak dana osoba się zdecyduje. Na początek bym zachęcił lekki trening do przyzwyczajenia organizmu, stawów, ścięgn.
Mcved, siłę to raczej nie i masę, ale właśnie chciałabym nad rzeźbą, ładnym ciałkiem popracować Kiedyś 6 weidera robiłam i to ładnie na brzuch mi zadziałało, był taki twardszy i bardziej płaski xD Jakie inne ćwiczenia polecisz na brzuch i może uda? I jak często?
Jestem w trakcie odchudzania, bo mam nadwagę.
