Rejestracja
Rejestracja
Autoagresywni Strona Główna
  Użytkownik: Hasło:



Poprzedni temat «» Następny temat
Jak radzicie sobie z głodem?
Autor Wiadomość
Lisa 



Wiek: 25
Dołączyła: 11 Sie 2017
Posty: 79
Skąd: Europa

  Wysłany: 2017-09-03, 12:19   Jak radzicie sobie z głodem?

Głód jest nieodłączną częścią uzależnienia. Szukam sposobów na przetrwanie tych słabszych momentów. Ktoś chętny podzielić się własnymi doświadczeniami w tym zakresie? :)
Nie jestem pewna do którego działu bardziej pasuje ten temat. Jeśli zdaniem administracji bardziej odpowiednim jest Problemy i uzależnienia, to proszę o przeniesienie. ;)




Może i trzeba mnie wyprowadzać na smyczy, ale nigdy nie gryzę bez powodu / Lisa
Ostatnio zmieniony przez Lisa 2017-09-03, 12:33, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Jeremi 
człowiek hasztag



Wiek: 23
Dołączył: 02 Cze 2013
Posty: 681
Skąd: łódzkie

Wysłany: 2017-09-03, 12:25   

Nie wiem, o co dokładnie Ci chodzi. Masz na myśli sytuację, kiedy rzucasz palenie i jesteś głodna tytoniu albo cokolwiek innego i masz na to ochotę? Jeśli tak, to napisz, z czym konkretnie walczysz.



czas czasami przytłacza - mnie też...
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Lisa 



Wiek: 25
Dołączyła: 11 Sie 2017
Posty: 79
Skąd: Europa

Wysłany: 2017-09-03, 12:32   

Jeremi napisał/a:
Nie wiem, o co dokładnie Ci chodzi. Masz na myśli sytuację, kiedy rzucasz palenie i jesteś głodna tytoniu albo cokolwiek innego i masz na to ochotę?
Dzięki za zwrócenie uwagi. Mam głównie na myśli substancje psychoaktywne wszelkiego rodzaju. :)



Może i trzeba mnie wyprowadzać na smyczy, ale nigdy nie gryzę bez powodu / Lisa
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Samara 
Persona non grata



Wiek: 20
Dołączyła: 25 Lut 2017
Posty: 407
Skąd: łódzkie

Wysłany: 2017-09-03, 12:34   

Za każdym razem jak mnie ciągnie do energetyków to żuję miętową gumę. Nie wiem dlaczego ale po tym prawie zawsze mi przechodzi (a może dlatego, że energetyk z posmakiem miętowej gumy smakuje ohydnie).
Edit: Aha, chodzi o substancje psychoaktywne. To się nie wypowiadam.




''Gdy nadejdzie mój czas, zapomnij o tym, co zrobiłem źle.''
(Linkin Park - Leave Out All The Rest)
Czysta od: 03.08.2017 :wilczeł:
 
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Jeremi 
człowiek hasztag



Wiek: 23
Dołączył: 02 Cze 2013
Posty: 681
Skąd: łódzkie

Wysłany: 2017-09-03, 13:28   

Lisa, po pierwsze musisz chcieć - ale skoro o tym piszesz, to zakładam, że chcesz. Uświadom sobie dlaczego - jakie to niesie konsekwencje, jak Cię to uwięziło. Może masz kogoś bliskiego, który też chce tego dla Ciebie? Jak będzie Cię wspierał, będzie łatwiej. Dziel się sukcesami. Po porażkach wracaj ze zdwojoną siłą. Nie wkurzaj się na siebie, tylko na nałóg. Możesz wyładować na nim swoją frustrację, wyzywać. Pamiętaj, żeby nie skierować tego do siebie, bo efekt będzie odwrotny do zamierzonego, co oznacza spadek samooceny i motywacji, a to są dwa najważniejsze elementy w rzucaniu nałogu.
Spróbuj znaleźć jakąś zdrową alternatywę, coś co Cię porywa. Mam na myśli jakiś sport czy realizowanie i rozwijanie swoich hobby. Spędzaj czas wśród ludzi, którzy nie będą Cię do tego namawiać. Coś, co pozwoli Ci zapomnieć o głodzie i oderwać chociaż na jakiś czas, a później stopniowo ten czas wydłużać.
Powodzenia.




czas czasami przytłacza - mnie też...
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
abyss 
i gaze into you



Wiek: 27
Dołączył: 03 Lut 2017
Posty: 499
Skąd: małopolskie

Wysłany: 2017-09-03, 18:02   

Lisa, dobre pytanie. Mogę Ci powiedzieć jak to u mnie wygląda, mój schemat, który mi zazwyczaj pomaga.
Po pierwsze identyfikacja, kiedy zorientuję się, że te uczucia, które przeżywam, te myśli, zachowania, są efektem głodu, to po pierwsze mówię sobie w głowie "to jest głód..." i często wymieniam sobie symptomy jakie u siebie obserwuję. U mnie często głód idzie w parze z lękiem, że boję się, że stracę kontrolę i złamię abstynencję mimo tego, że tak bardzo tego nie chce. Zazwyczaj mówię sobie, że to minie, często słucham np. Kękę - fala, bo jak dla mnie właśnie głód to taka fala, nadchodzi, wydaje się że człowiek nie da rady, ale to naprawdę nie boli. Często zamykam oczy i się odmawiam modlitwę o pogodę ducha, albo robię ćwiczenia oddechowe (4-7-8). To tak doraźnie.
Potem przychodzi czas na zrobienie rachunku zysków i strat. Wyobrażam sobie jak będę się źle czuł gdy złamię abstynencję, że cały ten stan nie jest wart tych późniejszych wyrzutów sumienia, staram sobie przypomnieć swoje cele i całą drogę jaką do tej pory przeszedłem. Szukam afirmacji trzeźwości, często też sobie wyobrażam siebie muszącego powiedzieć na terapii, że złamałem abstynencję.
Z takiej codziennej profilaktyki, to po pracy zawsze biegam w tych godzinach, w których brałem, obserwuję siebie i staram się identyfikować głody zanim pojawią się na poziomie myśli. Mówię o głodach na terapii. O takich rzeczach jak HALT czy 24h, to chyba nie trzeba przypominać.

Oczywiście bywa różnie i różnie sobie z tym radzę.

Edit: Jak chcesz takiego sposobu, w formie pewnego triku, to podam Ci trik mojego autorstwa (przynajmniej mi pomaga). Kiedy czuję głód, to staram się... myśleć po angielsku, ewentualnie każdą swoją myśl tłumaczyć na ten język (zresztą jaki to język raczej nie ma znaczenia, byle nie ojczysty). Raz zajmuje to głowę, dwa pozwala nabrać trochę dystansu do własnych myśli i spojrzeć na nie nieco inaczej.




Ja bardziej niż wy jeszcze krztuszę się i duszę
Ja częściej niż wy jeszcze żyć nie chcę a muszę
Ale tknąć się nikomu nie dam i dlatego
Gdy trzeba będzie sam odbiorę światu Witkacego
 
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
użytkownik 



Dołączył: 09 Lis 2017
Posty: 173
Skąd: świat

Wysłany: 2017-11-22, 11:37   

Nie radzę sobie od wczorajszego wieczoru. Jestem zdenerwowany, podirytowany, chciałbym coś rozerwać na strzępy. Za cholere nie wiem czym zająć umysł i jak się uspokoić. Nie wiem czym wypełnić tą pustkę drzemiącą gdzieś w okolicach mojej klatki piersiowej. Zwariować można. Meh.



 
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0.04 sekundy. Zapytań do SQL: 12