Rejestracja
Rejestracja
Autoagresywni Strona Główna
  Użytkownik: Hasło:



Poprzedni temat «» Następny temat
Jak radzicie sobie z głodem?
Autor Wiadomość
Lisa 



Wiek: 25
Dołączyła: 11 Sie 2017
Posty: 104
Skąd: Europa

  Wysłany: 2017-09-03, 13:19   Jak radzicie sobie z głodem?

Głód jest nieodłączną częścią uzależnienia. Szukam sposobów na przetrwanie tych słabszych momentów. Ktoś chętny podzielić się własnymi doświadczeniami w tym zakresie? :)
Nie jestem pewna do którego działu bardziej pasuje ten temat. Jeśli zdaniem administracji bardziej odpowiednim jest Problemy i uzależnienia, to proszę o przeniesienie. ;)




Może i trzeba mnie wyprowadzać na smyczy, ale nigdy nie gryzę bez powodu / Lisa
Ostatnio zmieniony przez Lisa 2017-09-03, 13:33, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Jeremi 
człowiek hasztag



Wiek: 24
Dołączył: 02 Cze 2013
Posty: 669
Skąd: łódzkie

Wysłany: 2017-09-03, 13:25   

Nie wiem, o co dokładnie Ci chodzi. Masz na myśli sytuację, kiedy rzucasz palenie i jesteś głodna tytoniu albo cokolwiek innego i masz na to ochotę? Jeśli tak, to napisz, z czym konkretnie walczysz.



czas czasami przytłacza - mnie też...
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Lisa 



Wiek: 25
Dołączyła: 11 Sie 2017
Posty: 104
Skąd: Europa

Wysłany: 2017-09-03, 13:32   

Jeremi napisał/a:
Nie wiem, o co dokładnie Ci chodzi. Masz na myśli sytuację, kiedy rzucasz palenie i jesteś głodna tytoniu albo cokolwiek innego i masz na to ochotę?
Dzięki za zwrócenie uwagi. Mam głównie na myśli substancje psychoaktywne wszelkiego rodzaju. :)



Może i trzeba mnie wyprowadzać na smyczy, ale nigdy nie gryzę bez powodu / Lisa
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Alessa 
Samara



Wiek: 20
Dołączyła: 25 Lut 2017
Posty: 469
Skąd: łódzkie

Wysłany: 2017-09-03, 13:34   

Za każdym razem jak mnie ciągnie do energetyków to żuję miętową gumę. Nie wiem dlaczego ale po tym prawie zawsze mi przechodzi (a może dlatego, że energetyk z posmakiem miętowej gumy smakuje ohydnie).
Edit: Aha, chodzi o substancje psychoaktywne. To się nie wypowiadam.




''Gdy nadejdzie mój czas, zapomnij o tym, co zrobiłem źle.''
(Linkin Park - Leave Out All The Rest)
Czysta od: 03.08.2017 :wilczeł:
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Jeremi 
człowiek hasztag



Wiek: 24
Dołączył: 02 Cze 2013
Posty: 669
Skąd: łódzkie

Wysłany: 2017-09-03, 14:28   

Lisa, po pierwsze musisz chcieć - ale skoro o tym piszesz, to zakładam, że chcesz. Uświadom sobie dlaczego - jakie to niesie konsekwencje, jak Cię to uwięziło. Może masz kogoś bliskiego, który też chce tego dla Ciebie? Jak będzie Cię wspierał, będzie łatwiej. Dziel się sukcesami. Po porażkach wracaj ze zdwojoną siłą. Nie wkurzaj się na siebie, tylko na nałóg. Możesz wyładować na nim swoją frustrację, wyzywać. Pamiętaj, żeby nie skierować tego do siebie, bo efekt będzie odwrotny do zamierzonego, co oznacza spadek samooceny i motywacji, a to są dwa najważniejsze elementy w rzucaniu nałogu.
Spróbuj znaleźć jakąś zdrową alternatywę, coś co Cię porywa. Mam na myśli jakiś sport czy realizowanie i rozwijanie swoich hobby. Spędzaj czas wśród ludzi, którzy nie będą Cię do tego namawiać. Coś, co pozwoli Ci zapomnieć o głodzie i oderwać chociaż na jakiś czas, a później stopniowo ten czas wydłużać.
Powodzenia.




czas czasami przytłacza - mnie też...
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Misza 
uśmiech bez kota



Wiek: 28
Dołączył: 03 Lut 2017
Posty: 689
Skąd: małopolskie

Wysłany: 2017-09-03, 19:02   

Lisa, dobre pytanie. Mogę Ci powiedzieć jak to u mnie wygląda, mój schemat, który mi zazwyczaj pomaga.
Po pierwsze identyfikacja, kiedy zorientuję się, że te uczucia, które przeżywam, te myśli, zachowania, są efektem głodu, to po pierwsze mówię sobie w głowie "to jest głód..." i często wymieniam sobie symptomy jakie u siebie obserwuję. U mnie często głód idzie w parze z lękiem, że boję się, że stracę kontrolę i złamię abstynencję mimo tego, że tak bardzo tego nie chce. Zazwyczaj mówię sobie, że to minie, często słucham np. Kękę - fala, bo jak dla mnie właśnie głód to taka fala, nadchodzi, wydaje się że człowiek nie da rady, ale to naprawdę nie boli. Często zamykam oczy i się odmawiam modlitwę o pogodę ducha, albo robię ćwiczenia oddechowe (4-7-8). To tak doraźnie.
Potem przychodzi czas na zrobienie rachunku zysków i strat. Wyobrażam sobie jak będę się źle czuł gdy złamię abstynencję, że cały ten stan nie jest wart tych późniejszych wyrzutów sumienia, staram sobie przypomnieć swoje cele i całą drogę jaką do tej pory przeszedłem. Szukam afirmacji trzeźwości, często też sobie wyobrażam siebie muszącego powiedzieć na terapii, że złamałem abstynencję.
Z takiej codziennej profilaktyki, to po pracy zawsze biegam w tych godzinach, w których brałem, obserwuję siebie i staram się identyfikować głody zanim pojawią się na poziomie myśli. Mówię o głodach na terapii. O takich rzeczach jak HALT czy 24h, to chyba nie trzeba przypominać.

Oczywiście bywa różnie i różnie sobie z tym radzę.

Edit: Jak chcesz takiego sposobu, w formie pewnego triku, to podam Ci trik mojego autorstwa (przynajmniej mi pomaga). Kiedy czuję głód, to staram się... myśleć po angielsku, ewentualnie każdą swoją myśl tłumaczyć na ten język (zresztą jaki to język raczej nie ma znaczenia, byle nie ojczysty). Raz zajmuje to głowę, dwa pozwala nabrać trochę dystansu do własnych myśli i spojrzeć na nie nieco inaczej.




Bo kwestią wielkiej jest odwagi
W lustrze obojętnego światła
Zobaczyć się bezbronnym, nagim –
Istotą w istot rojowisku
 
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
użytkownik 



Dołączył: 09 Lis 2017
Posty: 2363
Skąd: śląskie

Ostrzeżeń:
 1/3/4
Wysłany: 2017-11-22, 11:37   

Nie radzę sobie od wczorajszego wieczoru. Jestem zdenerwowany, podirytowany, chciałbym coś rozerwać na strzępy. Za cholere nie wiem czym zająć umysł i jak się uspokoić. Nie wiem czym wypełnić tą pustkę drzemiącą gdzieś w okolicach mojej klatki piersiowej. Zwariować można. Meh.



 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
pb94 


Wiek: 24
Dołączył: 09 Gru 2017
Posty: 14
Skąd: pomorskie

Wysłany: 2017-12-31, 07:34   

Kilka razy rzucałem fajki, ale trwało to tylko cztery dni, a potem znowu jaranie. Są takie dni że wcale mi się nie chcę. Wiem że dałbym radę wyzbyć się nałogu ale lubię palić.



 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Juras 


Wiek: 19
Dołączył: 13 Sty 2017
Posty: 5
Skąd: mazowieckie

Wysłany: 2018-01-06, 19:56   

Co do fajek to najlepszy sposób to zmniejszenie ilości palenia każdego dnia. Jeśli X lat palisz, to nie dasz rady rzucić z dnia na dzień, bo ten szlug stał się twoim obowiązkiem. Powoli, a dojdziesz do celu. W sumie tak jest z wszystkim, jeśli czujesz, że się od czegoś uzależniłeś to musisz dać sobie czas.



.....................
 
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
nobody.more 
Włóczykijka



Wiek: 24
Dołączyła: 16 Maj 2016
Posty: 171
Skąd: małopolskie

Wysłany: 2018-01-06, 21:23   

Kiedyś miałam 3 nałogi (w sumie to 4 jeśli liczyć obżarstwo :F)
1. Alkohol
2. Papierosy
3. Trawka

Byłam na takim rozdrożu, że musiałam zadecydować co z tym robię. Dłuuuugo bałam zrobić się cokolwiek, bo czułam się tak słaba. Później dostałam fazy iż udowodnię wszystkim, że rzucę to wszystko na raz. Nie polecam. Ciśnienie nie do wytrzymania :D

Zaczęłam od punktu 3 na mojej liście. Jakoś najłatwiej mi to było ograniczyć, bo nie chodziłam tam gdzie ona jest...Ale za to wzmocniły się fajki i alkohol na co szło większość kasy-więc nie miałam jak kupić.
Jak skręcało to piłam pepsi albo coś z cukrem i miałam cukrową fazę (Jak coś jest głupie a działa, to nie jest głupie :P ) Tłumaczyłam sobie, że przecież mi to nic nie daje.
Ważne aby uświadomić sobie kiedy, po co i dlaczego sięgam po to?
6 marca 2018 minie 4 lata bez trawki.

Później musiałam wybrać kolejną używkę na cel. Chciałam zniwelować wszystkie, więc nienauczona doświadczeniem rzuciłam obie naraz. Znowu nie wyszło.
Rzuciłam papierosy. Udało mi się wytrzymać rok i 3 miesiące. Udało mi się dlatego, że obrzydziłam sobie papierosy. Że są niesmaczne, obrzydliwe i w ogóle smakują jak zgniłe robaki. Zadziałało.
Zaczęłam palić, bo miałam duży kryzys i wróciłam. Obecnie mam 55 dni. A no i jeszcze mi pomaga aplikacja liczenia dni od niepalenia. Motywują mnie te cyferki. I nie chce ich stracić :D

Na koniec wzięłam alkohol bo to mój największy wróg. Nie piłam rok i 7 miesięcy. Niestety poczułam się tak pewnie iż chciałam udowodnić, że nie potrzebuję czegoś takiego jak abstynencja.
Nie zaczęłam pić dużych ilości, ale prawie cały czas po jednym lub dwóch piwkach. A nie mogę sobie na to pozwolić, bo się rozwinie.
Z dniem 1 stycznia 2018 znowu wróciłam do abstynencji. Najgorsze jest to,że nie czuje się gotowa, ale nikt nie jest. Wiem, że raz mi się udało. Wiem, że mi alkohol jest nie potrzebny do życia i muszę sobie to przypominać. Wiem też że teraz jem bardzo dużo by sobie to zastąpić.

Zima to kiepski moment do rzucania nałogów, bo mi we wszystkim pomagał sport. Nawet całymi dniami. Długie wycieczki rowerowe i rolki w lecie są codziennością. W zimie trudniej, bo trzeba iść na siłownie lub basen, a to u mnie kolejna walka, bo nie lubię się "pocić"w tłumie... nie lubię tłumów i jedynie zostaje ćwiczenie w domu dla odwrócenia uwagi od głodu.
Jak mi się nie chce to maluje. Rysuje głód. Czarnymi pastelami na wielu kartkach póki nie przejdzie.

Da się tylko trzeba próbować i się nie poddawać. Pamiętać, że wpadka to nie nawrót.
Jak się zapali jednego papierosa to nie oznacza, że trzeba się załamać i wrócić do palenia-tylko powiedzieć "ok, no nie wyszło mi teraz. Spróbuję znowu".




nobody.more
 
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Acrusviel Mara
[Usunięty]

Wysłany: 2018-01-06, 21:28   

Silna wola. Wyłącznie. Oprócz tego guma do żucia i mnóstwo wody.



 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Misza 
uśmiech bez kota



Wiek: 28
Dołączył: 03 Lut 2017
Posty: 689
Skąd: małopolskie

Wysłany: 2018-01-06, 22:41   

Dodam jeszcze bieganie. Wiele do tego nie potrzeba, biegać można niemal zawsze.



Bo kwestią wielkiej jest odwagi
W lustrze obojętnego światła
Zobaczyć się bezbronnym, nagim –
Istotą w istot rojowisku
 
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
chiroptera 
Hiro



Wiek: 22
Dołączyła: 23 Gru 2016
Posty: 1226
Skąd: Polska

Wysłany: 2018-01-07, 01:37   

Acrusviel Mara napisał/a:
Silna wola. Wyłącznie. Oprócz tego guma do żucia i mnóstwo wody.

Na taki głód to warto jeść.

A jeśli potraktować ED jako nałóg, to tutaj "głodem" będą głodówki. Acrusviel Mara, jak sobie radzić z głodem głodówek?




– Po co żyjesz?
– Z ciekawości.
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Lisa 



Wiek: 25
Dołączyła: 11 Sie 2017
Posty: 104
Skąd: Europa

Wysłany: 2018-01-07, 15:43   

abyss napisał/a:
Dodam jeszcze bieganie.
nobody.more napisał/a:
mi we wszystkim pomagał sport.
O tak, potwierdzam! Na jesieni miałam dość intensywny okres nawrotu myśli o alkoholu. Pierwszy raz wtedy zastosowałam taktykę aktywności fizycznej. Bieganie świetnie rozładowywało wewnętrzną frustrację, a i objawy somatyczne słabły.



Może i trzeba mnie wyprowadzać na smyczy, ale nigdy nie gryzę bez powodu / Lisa
 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Acrusviel Mara
[Usunięty]

Wysłany: 2018-01-11, 23:39   

chiroptera, większe głodówki. Nie ma tego końca, ale jest warte poświęcenia.



 
 
Jak radzicie sobie z głodem?
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Strona wygenerowana w 0.07 sekundy. Zapytań do SQL: 12