Anonymous - 2020-12-07, 12:21 Xysaim, ćwiczysz wg jakiegoś filmiku, czy ktoś Ci rozpisał plan? Właściwie sam przysiad prawidłowo zrobiony nie jest łatwością, a jak za lekko wchodzi, to warto dorzucić obciążenie, to samo z wypadami, jak się ma prawidłową technikę ogarniętą to można wprowadzać utrudnienia w ćwiczeniach. Konrad96 - 2020-12-26, 12:05 I znów się poddałem z ćwiczeniami i znów przytyje ehhh 
Mustela Nivalis - 2020-12-26, 17:37 Konrad96, no to pozostaje deficyt kaloryczny. 
***
Zastanawiam się czy ktoś na forum może próbował poprawić swoją koordynację ruchową w domowym zakresie? Jeśli tak, to jak to robiliście? Z moją jest jakiś dramat i zaczęłam poszukiwanie alternatywnych metod pracy nad nią. Do tej pory jakieś proste ćwiczenia taneczne w stylu zumby dawały rezultaty, ale ostatnio znowu zaczęłam po prostu wyłączać się przy muzyce i w efekcie bezwładnie machać kończynami cofając się w efektach. 
Cappy - 2020-12-27, 22:08 Zaczynam po Nowym Roku z opaską sportową! Śugestia - 2021-03-02, 17:08 Mam spore problemy z kręgosłupem (kurde, ledwo po osiemnastce weszłam w "dorosłość" i już mnie wszystko boli xD) i właściwie to każdy dzień muszę zaczynać od ćwiczeń, aby móc jakkolwiek funkcjonować przed komputerem. Głównie są to jakieś skłony i agrafki, ale czasem znajdzie się miejsce dla przysiadów, brzuszków czy deski. Chciałabym wrócić do nawyku robienia tego codziennie, najlepiej jeszcze połączyć z Nordic Walking (ogólnie z tym jest super sprawa i gorąco polecam!) i dużą ilością wody. Może w wakacje, gdy nie będzie tyle błota, to wreszcie się ruszę... Krzysiu - 2021-03-02, 17:24 Śugestio, zobaczysz jeszcze, jak to po dwudziestce wszystko strzyka we wszystkim, to jest dopiero półtorej nogi nad grobem…! Anonymous - 2021-03-02, 18:54 Śugestia, ja mam pracę siedzącą, więc się nawet szarpnęłam na matę z kolcami i jak pamiętam o jej regularnym używaniu to nawet odczuwam poprawę. Plus jakieś ćwiczenia z dziedziny jogi dla początkujących na kręgosłup dla osób pracujących przy komputerze. Filmik trwający 10 min z prostymi ćwiczeniami i człowiek jakiś bardziej wyprostowany. 
Śugestia - 2021-03-03, 19:54 Adenium, drogie te maty, nie wiem czy warto, jak tu tylko o kręgosłup chodzi. Najciężej zawsze jest się zmotywować do tych ćwiczeń. Jakoś nigdy się nie chce. Może właśnie to jest czas, aby skusić się na jogę? 
Anonymous - 2021-03-03, 20:57 Śugestia, to zależy które maty, bo są droższe za kilka stów i takie do 100zł, i ja mam właśnie tą drugą, kupioną zresztą z polecenia innych, którym mata pomaga na plecy, bo mi już brakło pomysłów. Mnie z kolei joga nie przekonuje w sama w sobie by się w niej rozwijać, ale podebrałam kilka ćwiczeń na kręgosłup, ćwiczeń które są proste i działają, bo jakby z filmików łatwiej mi się ćwiczy niż z własnym zestawem ćwiczeń, które znam, bo włączam filmik i powtarzam za kimś, nie skupiam się na liczeniu, przerwach... I tak ogólnie się jeszcze waham nad wykupieniem dostępu do aplikacji z zestawami ćwiczeń, ale to już bym musiała się do tego zabrać porządnie i wykorzystać pakiet... aga_myszka - 2021-03-04, 00:03
Każdy czas na jogę jest dobry Gosia Mostowska ma na swoim kanale na YT kilka filmików z praktykami na kręgosłup, polecam.
Cappy - 2021-04-18, 19:14 Jak najlepiej ćwiczyć? Codziennie czy co 2 dzień? Czu - 2021-04-29, 21:57 Muszę wrócić do intensywniejszego ruchu... Na razie chodzę. Dużo chodzę. Zaliczam z synem dwa spacery dziennie. Byłam w takim stanie po ciąży, że przejście 1,5 km było nie lada wyczynem a na drugi dzień umierałam z bólu... Na szczęście już to za mną. Spacery są coraz dłuższe, szybsze i mniej męczą. Chodzę dwa razy dziennie po 1,5-2 godzin. Kolejny etap to lekkie ćwiczenia, ale z powodu przepukliny pępkowej jest to prawie nie możliwe... Orbitrek ustąpił miejsce synowi a pływalnie jeszcze zamknięte. Jak tylko otworzą, to wracam. Brakuje mi wody. Już jest lepiej ale czuję jakieś takie znudzenie... Potrzebuje endorfin. WhiteBlankPage. - 2021-04-29, 22:17 Czu, aaaaale bym chciała tyle łazić. Nie umiem się zmotywować, żeby na takie długie spacery wychodzić. Po robocie o 17:00 już się odechciewa wszystkiego
Ale staram się ostatnio chodzić chociaż trochę. Chociaz jakiś krótko spacer 2-3km... Czu - 2021-04-29, 22:30 WhiteBlankPage., mnie też było ciężko zacząć i się zmotywować. Zaczęło się od terapii przez telefon. Żeby nie prowadzić jej w domu, brałam syna w wózek, słuchawki na uszy i w drogę... Zazwyczaj do lasu, żeby było ciszej i można było pogadać i się skupić... I tak się zaczęło... A że syn mało śpi, najlepiej śpi w wózku to tak to wykorzystuje. To chwila dla mnie, gdy mogę posłuchać muzyki czy audiobookow..w domu nie mam na to czasu ani możliwości. I tak się przyzwyczaiłam, że dwa razy dziennie wychodzę. Przed południem i popołudniem. Po drodze zaliczam sklep, więc nie muszę już jechać po zakupy... Ogólnie dobry sposób na to by dzień przeleciał, syn się wyspał a ja...mogę zdystansować od domu i wszystkich obowiązków. Fajnie by było, gdybym dała radę jeszcze rano chociaż 15minut się porozcinać ale nie wiem jak to zrobic z tą przepuklina i czy to w ogóle możliwe. Może jakiś pas ściągający...? Oczywiście na zabieg pójdę ale do tego czasu chciałabym jakoś się więcej ruszać... WhiteBlankPage. - 2021-04-30, 11:10
może lepiej odpuść, żeby sobie biedy nie narobić...
I to jest świetne, że wykorzystujesz ten czas w ten sposób  Dla własnego zdrowia psychicznego i fizycznego.
|
||||||||||||
