Anonymous - 2016-08-19, 20:57
Pierwsze słyszę.  Ze stref tętna wynika, że jednak spalanie mam niekoniecznie wtedy kiedy pot się ze mnie leje. 
 Strefy tętna - klucz do efektywnego treningu
craving, to trzymam kciuki, za metodę małych kroczków w diecie i w ćwiczeniach. 
Anonymous - 2016-08-19, 21:01
Nie chodzi mi o obtarcia, tylko o to, że te ćwiczenia mocno obciążają kręgosłup i trzeba wiedzieć, jak robić je poprawnie i to może sprawić osobie dopiero zaczynającej aktywność fizyczną trudność. Kontuzja ani bóle pleców jakoś nie zachęcają do rozruszania się  .
Wiem, wiem, rozumiem . A ja nie odradzam, chciałam tylko zwrócić uwagę, że ważna jest technika, żeby nie zrobić sobie krzywdy.
Anonymous - 2016-08-19, 21:03 Lennei, no nie chodziło mi o pocenie, tylko o to, że pot jest oznaką tego, że ćwiczy się intensywnie i spala się dużo energii Może się mylę, ale tak było napisane w jednej z gazet o tematyce sportowej
Anonymous - 2016-08-19, 21:16 Empiria, zerknij do tego co podlinkowałam, tam jest info o tym, że czasami można wylewać litry potu a ćwiczenia mogą nie przynosić efektu.
O, na to warto zwrócić uwagę przy wszystkich ćwiczeniach, lepiej wykonać je 2 razy wolniej, ale dokładniej. Anonymous - 2016-08-19, 21:40 Lennei, zerknęłam w link i zgadzam się, że istotne jest tempo wykonywania ćwiczeń, oprócz tego należałoby też dodać, że ważne jest np. to kiedy i ile wody pije się podczas treningu, a nawet godzina, w której zaczyna się ćwiczyć. A o pocie nie będę już pisać, bo tak gdzieś wyczytałam, a nie wiem, czy to prawda, więc nie chcę wprowadzać nikogo w błąd
Yennefer - 2016-08-19, 21:53 craving, ćwiczysz z jakimiś programami na yotubie? Ja muszę znowu wejść na własciwy tor, bo udało mi się ćwiczyć przez półtora miesiąca z Jillian i naprawdę, bardzo to lubiłam ale miałam problem z bólem pleców przez łóżko i przestałam. I teraz ciężko się zebrać od początku. A przydałoby się zrzucić te 5 kilogramów, co mi po ciąży zostało. Zresztą, to nie jest mój najważniejszy cel. Chcę mieć jakąś kondycję. A i polecam bardzo ćwiczyć z butelkami wody, to też przynosi efekt. craving - 2016-08-19, 22:06 Yennefer, tak, znajduję programy na yt, potrzebuję widzieć jak się robi dane ćwiczenie, bo obrazki mi nic nie dają... I wiem że to głupio zabrzmi, ale potrzebuję motywacji, więc nawet głupie chodakowskie "dasz radę" sporo mi pomaga 
Teraz robię ćwiczenia na krześle, ale trzeba wziąć pod uwagę, że mam prawie 1 stopień otyłości i ćwiczenia nie przychodzą mi tak łatwo... Przy jednym cardio dziś prawie umarłam. Niedotykalna - 2016-08-20, 15:50 Kiedyś próbowałam ćwiczyć z Chodakowską i jeszcze z jakąś inną babką, ale denerwowało mnie to. Sama ułożyłam sobie trening 40-minutowy. Do tego oczywiście orbitrek i bieganie, rower na razie poszedł w odstawkę. Artemisia - 2016-08-22, 22:15
Może Mel B.? Ona to dopiero dużo gada. Ale ma fajne ćwiczenia. Jak już się zmuszę do ćwiczeń to zawsze z nią. Po prostu wyciszam dźwięk i puszczam własną muzykę.
Niedotykalna - 2016-08-26, 16:44 Artemisia, ja wolę biegać. Anonymous - 2016-08-26, 17:10
Ja też najbardziej ze wszystkich form ruchu lubię bieganie. Nie ma nic bardziej relaksującego wg mnie
Niedotykalna - 2016-08-26, 19:20
Też tak myślę. Nie ma to jak zakończyć kilkukilometrowy bieg, ledwo żyjąc ze zmęczenia - +100 dla euforii + 200 dla satysfakcji.
Artemisia - 2016-08-26, 22:11 Empiria, Niedotykalna, a nie wstydzicie się? Ja nie mogłabym znieść ludzi co się na mnie gapią. 
Anonymous - 2016-08-26, 22:21
Nie, w sumie to czego mam się wstydzić? Jak mi się coś unosi i opada, to świadczy to tylko o sile grawitacji Jak komuś to przeszkadza, to trudno
Ludzie gapią się na wszystko, więc nie ma co się przejmować. I tak mam lepiej, niż typowa zoologiczna mysz - na taką się gapią nawet wtedy, kiedy nie biega 
Anonymous - 2016-08-27, 02:26 Artemisia, a co niby jest takiego w bieganiu, czego trzeba się wstydzić? 
|
||||||||||||||||||||||||
