Anonymous - 2013-04-03, 20:16 Temat postu: Ćwiczenia Nie ufam googlom. Ćwiczenia na wyszczuplenie górnej części ud i pupy? Dziewczyny, znacie jakieś szczególnie "działające" metody? Ćwiczenia? A swoją drogą, może ktoś chciałby przejąć ode mnie jakieś 10 kilo? ^^ meggi - 2013-04-03, 21:05 agson, jazda na rowerze bardzo ładnie modeluje uda i tyłek, ale i rzeźbi mięśnie ud ;-) Ja po 3 miesięcznych wędrówkach rowerowych ok 30-40 km dziennie miałam gładkie i zgrabne uda i tyłek oraz piękne wcięcie w talii. Ok 12 kg na minusie. dragon29 - 2013-04-03, 21:10 Dość ciekawe http://www.mocni.net/news.php?readmore=60 Anonymous - 2013-04-03, 21:59 meggi, 30-40km dziennie?! o kochana! jak Ty to robiłaś?! JAK dragon29, dzięki, poczytam. 
Mustela Nivalis - 2013-04-04, 11:13 Na mnie skakanka działa cuda w tych partiach. No i rower, rower! meggi - 2013-04-04, 11:22
Wyciągałam rower na dwór, słuchawki na uszy, butelkę wody w torbę i w drogę 
Lubię jeździć na rowerze, odstresowywało to mnie, lubię czuć wiatr we włosach i zmęczone mięśnie po jeździe. No i miałam więcej czasu wtedy. Teraz niestety przy maleńskim dziecku nie będę sobie mogła pozwolić na tak dalekie eskapady. Ale na krótsze czemu nie (o ile będzie miał kto zostać z dzieckiem, ale z tym może być problem). Anonymous - 2013-04-04, 15:15 Jak przyjdzie wiosna, to wyciągnę mojego grata z piwnicy.. Teraz to trochę ciężko:P meme - 2013-04-22, 17:17 agson, a chodzi konkretnie o odchudzanie czy o modelowanie? Bo czasem wystarczą ćwiczenia-dywanówki i dobry peeling.. Generalnie to też powtórzę - skakanka. Bieganie działa dobrze na wszystko. Jak chcesz chudnąć, to co najmniej pół godziny ćwiczeń typu "cardio" - bieganie, skakanie, etc. Anonymous - 2013-10-19, 16:32 Ja mam do Was pytanie... bo wkurza mnie mega mój zwisły, wielki brzuch... i chciałabym mieć tam jakąś namiastkę mięśni... ale problem jest taki, że mam lordozę lędźwiową i brzuszki w dużych ilościach kończą się dla mnie źle. Jakiś czas temu znalazłam sobie fajną modyfikację brzuszków (Michonne z Walking Dead style  ) i dopóki wysiadałam po 20 to mi to pasowało, ale stety/niestety kondycja rośnie i robię tego więcej, a co za tym idzie kręgosłup się buntuje... istnieją jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch nie obciążające kręgosłupa w tym rejonie?
antymon - 2013-10-19, 16:56 A ćwiczenia na brzuch w pozycji stojącej od Fitappy? Anonymous - 2013-10-19, 17:03
Nie czuję w nich mięśni brzucha  A może inaczej... nie mam tyle czasu w ciągu dnia żeby robić to tak długo aż je poczuję... wolałabym coś siłowego, a nie cardio
antymon - 2013-10-19, 17:10 Możesz nie robić 20 minut ze skakanką, tylko po 20, 30, 40 powtórzeń każdego ćwiczenia. Z obciążeniem ok. 1,5 kg czuć, że mięśnie pracują. Możesz mieszać pozycje, bo robiąc ciągle te ćwiczenia rownież obciążysz kręgosłup. Poza tym nieśmiertelna deska (plank) to świetne ćwiczenie na brzuch. Anonymous - 2013-10-19, 17:22
Heh... a przy tym mi wysiadają ramiona... dochodzę do wniosku, że mój układ mięśniowy jest cholernie nierównomiernie wykształcony Muszę pomyśleć o pompkach A tak lubiłam czuć zakwasy na brzuchu 
antymon - 2013-10-19, 17:29 Ja też nie jestem w stanie długo utrzymać deski przez ręce, w sumie tylko i wyłącznie jestem w stanie w podparciu na łokciach wykonać to ćwiczenie (; Mustela Nivalis - 2013-10-19, 17:31 A tak z ciekawości, bo sama praktykuję w zrywach plank, co oznacza owe "długo" w tym przypadku? |
||||||||||||
