Mcved - 2013-03-15, 09:23
Polecam tak mały ciężar i dużo ruchów wykonać. Ćwiczenia na brzuch: 1) SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2) SKŁONY W LEŻENIU GŁOWˇ W DÓŁ 3) UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKO?NEJ ŁAWCE 4) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRˇŻKU 5) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 6) SKŁONY TUŁOWIA Z LINKˇ WYCIˇGU SIEDZˇC 7) SKRĘTY TUŁOWIA  SKŁONY TUŁOWIA Z LINKˇ WYCIˇGU KLĘCZˇC
9) SKŁONY BOCZNE 10) SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE 11) SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU Ćwiczenia na nogi i pośladki: 1) Przysiady 2) Przysiady z piłką gimnastyczną 3) Przysiad z oparciem o ścianę 4) Przysiady na jednej nodze 5) Przysiady z krzesłem 6) Wypady nóg 7) Step up Martwy ciąg
9) Unoszenie bioder na piłce gimnastycznej 10) ?ciskanie nogami piłki gimnastycznej 11) Unoszenie nóg na boku Ja osobiście jak bawiłem się w cała kulturystyke to codziennie ćwiczyłem, ale polecam tobie tak po 2 treningi albo ogólnie rozwojówke zrobić, żeby przyzwyczaic mięśnie do pracy. Anonymous - 2013-03-15, 12:55 Nie wiem czy to na siłownię pytanie czy do fizjoterapeuty, ale od kiedy biegam pobolewa mnie jedno kolano. O ile nie jesteś w stanie ocenić mojej techniki biegu, to może znasz jakieś ćwiczenia na nogi (szczególnie właśnie kolana) dla biegaczy... Mcved - 2013-03-15, 13:09
Nie ma ćwiczenia na kolana jedynie co można zrobić to kupić specjalny ochraniacz na kolano, które pomaga i do tego Glutosamine, która wspomaga stawy potrzebnymi substancjami. Glutosamina kosztuje chyba z 15złotych tak około. Ćwiczenia są na nogi, a na stawy nie ma, jedynie musisz chronić stawy tym co napisałem wyżej. Chyba, że miałaś jakieś problemy większe wcześniej z chrząstka, więzadłami to niestety tutaj to nie pomoże raczej nawet ochraniacze. Anonymous - 2013-03-15, 13:13
Jedyne co mi przychodzi do głowy to raz, z 12, może 15 lat temu coś mi chrupnęło w na WFie i się zaczęła woda w kolanie zbierać. Chirurg mi to ściągnął strzykawką i już był spokój. To na razie spróbuję robić ćwiczenia na nogi, a jak nie będzie zmiany (satysfakcjonującej), to zainwestuję w ten ochraniacz. Dzięki. Mcved - 2013-03-15, 13:20
Nie ma za co cała przyjemność po mojej stronie. Może lepiej jak będzie coś cię boleć to może też znów woda jest wiec radze prześwietlenie zrobić. Ja np. non stop używam ochraniaczy przy trójboju siłowym i do tego na łokcie, ale radze prześwietlenie zrób najpierw i wysłuchaj dobrego chirurga co ci jest i wtedy zapytaj się o dobry ochraniacz. dragon29 - 2013-03-26, 21:31 Czy odżywka białkowa może zaszkodzić. Pytam ponieważ kupiłem sobie odżywkę białkową firmy SANDI ( firma z Kalisza) nieznana dość ale ponoć dużo osób ją kupuje ze względu na cenę 908 g za 45 zł. Sprzedawca sam też mówi ze nie sprzedaje byle czego więc ? Anonymous - 2013-03-26, 21:42
dragon29 - 2013-03-26, 21:58 oki ale chodzi mi tak ogólnie Mcved - 2013-03-28, 11:19
Wybacz wcześniej nie zauważyłem twego postu. To tak jeżeli dawkujesz tak jak jest napisane na opakowaniu to nic nie powinno się stać. No chyba ze twój organizm nie przyjmie tego to wtedy zmień odżywkę. Jeśli nic złego nie zauważysz to śmiało możesz brać. Zapodaj linka do tej odżywki to powiem co nie co więcej. To jest tak samo jak ze wszystkim nadmiar szkodzi. Pamiętaj nie możesz przedawkowywać. dragon29 - 2013-03-28, 13:01 Link do producenta. Produkt pokazywany w wiadrach ale można też kupić mniejsze opakowania http://zibimikola.republika.pl/SANDI/produkty.htm Mcved - 2013-03-28, 15:11
Podaj nazwę dokładną produktu dragon29 - 2013-03-28, 20:43 gold whey protein concentrate oraz nazwa firmy Sandi. Pod spodem dopisane anabolic protein Mcved - 2013-03-28, 20:44
Dawkowanie: -3 porcji dz. – po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami, po treningu i przed snem. 1 porcję (35 g – 105 jednostek miarki Olimp lub 6 łyżek stołowych) rozpuścić w 150 ml wody. RobertIslay - 2013-03-31, 19:55 Mcved,
Było pytanie 
dragon29, Ja osobiście używałem i znam sporo osób które używają. Nie spotkałem się nigdy z opniami że to może zaszkodzic (chociaż pewnie w nadmiarze może). Ale poczekaj na odpowiedź Mcved, bo jednak on w tej dziedzinie ma znacznie większą wiedzę niż ja. Ewentualnie skonsultuj się z lekarzem, ale wybierz takiego który na sporcie się zna, bo lekarz rodzinny, czy powiedzmy jakiś dermatolog, niekoniecznie musi dużo wiedziec o odżywkach białkowych i również może się kierowac stereotypami. Co do moich doświadczeń, to cwiczenie z odżywkami białkowymi daje lepsze rezultaty niż bez. Ale oczywiście cudów nie ma. Niezależnie czy z odżywkami czy bez, liczą się: wysiłek, systematycznośc i regeneracja mięśni! A ja przyznaję że od kilku miesięcy... nie cwiczę. Jak się przerwie, nawet na chwilę, to potem ciężko się zmusic żeby znowu zacząc. Na razie efekty są powalające... Nieważne ile, ale ładnych kilka kilogramów w górę od zaprzestania treningów. Kaloryferek zniknął pod... a nieważne czym, grunt że wstyd 
Mcved - 2013-03-31, 20:37
Powiem ci tak jak już się wypowiedziałem dawkowanie używać i nie mieć nadużywać. |
||||||||||||||||||||||||||||||||
